pomoc z dietą

[...] żadne ani osiągać nie wiadomo czego przez te 2 cykle tak wiec chwilowo podziękuje. Wiem co jeść i wiem kiedy jeść ale kcal liczył nie będę. Teraz co do tematu. Licze na pomoc szczególnie w kontrolowaniu techniki (będę się starał wrzucać filmiki). Dyskusje nt treningu, ćwiczeń itp (z dyskutowania można się wiele nauczyć czyli skorzystamy [...]

Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

[...] trzymam dietę, dodatkowo biegam. Chciałbym przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Jeżeli o czymś istotnym zapomniałem to proszę mi o tym pisać, liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]

[...] testu jestem ja Podziękowania dla wszystkich którzy pomagali, ale największe dla: Apokalipsy, za zmodyfikowanie treningu. Ojdana, za rozpisanie suplementacji. Carmela, za pomoc przy diecie. CO MAM: - Crester 250 tab. - Monohydrat 600g (na ten cykl zurzyje coś około 350g) - Gain Bolic ok. 2kg - Carbo BX ok. 1,5kg - Ostrowia ok. 1kg - Witaminki [...]

Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na [...]

[...] niedziela pompki - 5 serii wąskich i 5 serii szerokich W ramach możliwości jakiś rower lub basen 1 raz w tygodniu po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym [...]

[...] wypadnie ) dieta też jest i staram sie jej przestrzegać ale jestem tylko człowiekiem itd itd .. Ale do rzeczy kiedyś już pod innym nickiem przypałetałem sie tu z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na mase i diety. Pomogliście za co jestem wdzięczny i dziekuje ponieważ dobra dieta i dobrze zaplanowany trening to podstawa. Ale znowu nadszedł czas [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi się, że mój typ [...]

[...] pracy raczej suchy prowiant od 4 rano na nogach do 15 zjadam srenio 8 bulek lub maly bochenek chcleba,ser,kielbasy,serki topione,pomidory i co tylko wlezie.Prosze o pomoc 20 grudnia egzamin na 7 kyu a sily jak na lekarstwo dalbym rade bo znam siebie ale wolalbym dac rade i miec potem jeszcze dobry nastroj.Czeka mnie okolo 4 godziny [...]

[...] przypadku. nie wiem też od jakiej liczby kalorii wyjść jak jadłam 1400 to czułam się cały czas głodna a dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1700 kcal. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

Witam, tak naprawdę jest bardzo prosty sposób na pozbycie się wszelkich dolegliwości związanych z bakteryjnym zapaleniem stercza, a przyodpowiednio długim czasie również samych bakterii powodujących infekcję. Mój problem został zdiagnozowany dwa lata temu. Od przynajmniej 7 miałem typowe, bardzo delikatne objawy zapalenia prostaty: bóle w [...]

[...] redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. [...]

Witam serdecznie! Na początku chciałbym podziękować firmie hi tec nutrition za udostępnienie zestawu odżywek, to dla mnie niesamowita motywacja do pracy i pomoc w treningu. Minęło już dużo czasu odkąd ostatni raz korzystałem z suplementów, zatem mam nadzieję iż efekty będą silniejsze co pozwoli zbudowac trochę masy i poprawic poszczególne partie. [...]

[...] w sprawach SAA pomagał mi Karpiu, za co serdecznie mu dziękuję ;-) Ale teraz doszło kilka zupełnie nowych dla mnie środków, a nie chcę cały czas go męczyć %-) Stąd liczę na pomoc innych doświadczonych w tym dziale, również tych, którzy przygotowywali się do startów ;-) Coś o mnie: Wiek - 20 lat Wzrost - 183cm Waga - aktualnie 100,7kg, ale ciągle [...]

[...] 21 lat. Wiem , że na pewno kilka osób będzie wręcz irytować to , że pisze nowy temat i na pewno pojawią się posty w stylu "nie odrobiłeś pracy domowej":) proszę was o pomoc czy ten plan treningowy i dieta jest wystarczająca? Co mam ewentualnie zmienić, dodać, może w diecie troche za mało tego wszystkiego ująłem - większe ilości pokarmu? [...]

Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]

[...] Zapoznałam się z całym zbiorem linków o odchudzaniu, który zamieściliście. Jednak nadal nie jestem pewna co do moich interpretacji wiec bardzo proszę o sugestie, poprawki i pomoc. MOJE ZAŁOŻENIA 1. Redukcja wagi. (do 65-69kg) 2. Redukcja tkanki tłuszczowej. 3. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 4. Lepsze samopoczucie, extra look ;p WYMIARY I [...]

Cześć Gorąco proszę o pomoc starszych kolegów we wspólnym ułożeniu odpowiedniego planu na masę. W prawdzie jakieś tam podstawy posiadam, bo już kiedyś miałem roczną przygodę z siłownią, ale teraz po 2 latach chciałbym znowu wrócić (tak na poważnie) i stąd ta prośba o pomoc. Dlatego BARDZO proszę pochylić się chwilę nad moim planem Jako, że już [...]